Три правила продуктивного дня
Говорят, человек в среднем за жизнь просыпается 25 тысяч раз.
Давай научимся делать это так, чтобы каждый день был продуктивным и приносил удовольствие. Ведь все мы знаем: правильное начало — залог половины успеха.
Итак, первое правило: старайся просыпаться в одно и то же время. Многочисленные исследования показали, что такой подход спасает от бессонницы и помогает легче просыпаться по утрам.
Второе правило: вставай по первому будильнику. Когда мы просыпаемся, наш организм начинает вырабатывать дофамин, вещество, борющееся с сонливостью. Когда мы спим, вырабатывается серотонин — гормон удовольствия. После сброса будильника одновременно начинают вырабатываться два гормона — из-за этого мы просыпаемся уставшими.
Третье правило: постарайся избавиться от ненужных мыслей. Для этого используй прием утренних страниц. Идея проста: записывай все, что приходит в голову, на двух листах и старайся не задумываться о пунктуации, смысле и грамматике.
Давай научимся делать это так, чтобы каждый день был продуктивным и приносил удовольствие. Ведь все мы знаем: правильное начало — залог половины успеха.
Итак, первое правило: старайся просыпаться в одно и то же время. Многочисленные исследования показали, что такой подход спасает от бессонницы и помогает легче просыпаться по утрам.
Второе правило: вставай по первому будильнику. Когда мы просыпаемся, наш организм начинает вырабатывать дофамин, вещество, борющееся с сонливостью. Когда мы спим, вырабатывается серотонин — гормон удовольствия. После сброса будильника одновременно начинают вырабатываться два гормона — из-за этого мы просыпаемся уставшими.
Третье правило: постарайся избавиться от ненужных мыслей. Для этого используй прием утренних страниц. Идея проста: записывай все, что приходит в голову, на двух листах и старайся не задумываться о пунктуации, смысле и грамматике.